勃起功能障碍怎么锻炼 教你几招锻炼方法解决勃起功能障碍

　　男性假如出现有性能力不强就很容易引起勃起功能障碍，这时需要加强自我管理，放松心情，避免过于烦恼或焦虑，不要给自己造成太大的精神压力，多参加户外的体育活动，坚持体育锻炼，保证生活的规律和睡眠，戒掉不良的生活习惯，少抽烟，少喝酒，排除自身的疾病。

　　郑州长江中医院不孕不育专家介绍说在男女两性的关系当中，如若男性性能力不强，就会影响夫妻之间的关系，也会让男性很容易就失去自尊心和自信心，同时影响日常的生活和工作。长时间失去自信心的男性，在生活和家庭关系方面会有很大的挫败感，之后就会变得过于暴躁，敏感，产生不良的心理情绪。男性出现性功能障碍怎么办呢?下面就给大家介绍三种改善的方法。

　　1、参加体育锻炼

　　长期坚持体育锻炼增强户外活动的时间对人体的健康都会有一定的好处，如果能够长期坚持日常的活动，对于调节脑力劳动和神经体液失常的问题有很大的帮助。对勃起功能障碍的男性来讲，平时可多参加一些户外的活动，保证规律的生活和睡眠，每天坚持慢跑或散步半小时。

　　2、良好的习惯

　　改掉不良的生活习惯，保持健康的饮食习惯。少去参加应酬，避免酗酒，控制日常的饮食，掌握戒烟的必要性，排除自身的疾病，必要时可到医院治疗。男性容易出现泌尿系统的相关疾病或全身的慢性疾病，这些疾病都要尽快治疗，否则会影响男性的性功能。

　　3、放松身心

　　遇到任何事情都应先放松身心，避免过于烦恼或焦虑，不要存在精神上的负担，男性出现性功能障碍时，调整紧张的心理状态，缓和和消除焦虑不安的情绪，做一些自己喜欢的事情，转移自身的注意力，多参加一些集体的活动，看自己喜欢的书籍，与家人和朋友相互倾诉，心情就会变得更加的舒畅，性，压抑感也就会逐渐的消失。

　　以上是郑州长江中医院不孕不育专家对男性性功能障碍的调理方法，希望男性能够多去了解相关的知识，掌握正确的预防和治疗措施，平时要保持良好的心情，避免过于焦虑或紧张，以免影响性生活的质量，还要适当的参加户外的体育锻炼，对身体的健康有很大好处，避免自身免疫力的下降导致疾病的出现，要保证生活的规律性。